Slutet av Flippans igångsättning

Okej nu är vi inne på den sista delen av Flippans igångsättning kan man väl säga. Hon rids i alla gångarter och har börjat ridas på stor böjda spår sen en månad tillbaka ungefär. Plus att jag lagt in längre sträckor med trav än tidigare tack vare att vi får rida på böjda spår, så det är inte längre trav enbart på långsidorna som det var i början. Som mest har vi ridit ungefär två hela varv i ridhuset så det är fortfarande väldigt korta intervaller (det tar ungefär 1,5 minut). Tanken med det här schemat är att trappa upp dels hur mycket hon galopperar och dels hur länge vi håller igång innan skrittpaus. Och lägga på mer böjda spår och rörelser. Men jag är alltid väldigt sparsam med de böjda spåren så det kommer jag fortsätta vara även nu såklart, tanken är bara att hon ska igång till tävlingsform igen. 🙂

Jag kommer skriva vecka för vecka vilken nivå i träning Flippan ska vara uppe i den veckan. För att det ska bli lätt att få en överblick skriver jag veckonumret som rubrik och sen skriver jag varje del på en egen rad. Har klurat, funderat och skrivit om det här inlägget några gånger nu då det bara blev rörigt, haha. Men nu hoppas jag att ni ser hyfsat lätt hur träningen ökas. Alla tider är ca-tider uträknade från hur lång tid ett varv i ridhuset tar t ex.

Första punkten på varje vecka är passets totala tid från första till sista travsteg, och jag har lagt upp det så för att det ska vara enkelt för mig att hålla koll genom att titta på klockan. Tiden är alltså exklusive fram- och avskrittning men inklusive skrittpauser. Jag räknar med att skrittpauserna blir totalt ca 10 minuter. Skrittar alltid fram och av minst 10-20 minuter vardera, lite beroende på om hon ska gå promenad med husse utöver ridningen eller inte.

Punkt två och tre visar hur många & långa intervaller vi ska rida i trav och galopp. Detta är inte på något vis exakt men för att jag ska hålla lite koll på att vi ökar intervallernas längd i lagom takt. T ex så betyder 4 x 3 varv trav att vi ska trava 3 varv åt gången med skrittpauser mellan, och alltså upprepa det fyra gånger. Troligtvis blir det två gånger i ena varvet och två i andra varvet. Men jag skulle också kunna byta varv mitt i en intervall. Jag tror ni fattar. 😉

Sista punkten är vad vi lägger till för rörelser den veckan, så vi rider även de rörelser som står på föregående veckor.

Vecka 4 (den här veckan alltså):

  • 35 minuter
  • Trav (21 min)  i intervaller: 4 x 1 varv, 6 x 2 varv, 4 x 3 varv
  • Galopp (4 min) i intervaller: 4 x 1 varv, 2 x 2 varv
  • Öppna i trav och några 20-metersvolter

VECKA 5:

  • 40 minuter
  • Trav (24 min) i intervaller: 4 x 1 varv, 4 x 2 varv, 4 x 3 varv, 2 x 4 varv
  • Galopp (6 min) i intervaller: 4 x 1 varv, 4 x 2 varv
  • Skänkelvikning i trav, några stora serpentinbågar och åttvolter

VECKA 6:

  • 45 minuter
  • Trav (27 min) i intervaller: 2 x 1 varv, 2 x 2 varv, 4 x 3 varv, 2 x 4 varv, 2 x 5 varv
  • Galopp (8 min) i intervaller: 4 x 1 varv, 6 x 2 varv
  • Sluta i trav och 20-metersvolter (alltså fler än tidigare)

VECKA 7:

  • 50 minuter
  • Trav (30 min) i intervaller: 6 x 2 varv, 4 x 4 varv, 2 x 6 varv
  • Galopp (10 min) i intervaller: 6 x 1 varv, 4 x 2 varv, 2 x 3 varv
  • Förvänd galopp och några 15-metersvolter i både trav och galopp

VECKA 8:

Härifrån kommer jag sluta tänka så mycket på intervallerna. Jag rider alltid med väldigt mycket skrittpauser, både kortare som längre. Och jag är som sagt alltid sparsam med böjda spår, så därför känner jag inte att jag behöver planera mer noggrant än såhär. Vecka 7 var traven uppe i totalt ca 30 minuter och galoppen 10 minuter. Så här blir det att ersätta lite trav med mer galopp allteftersom. Lägger inte på någon mer rörelse här.

Vecka 9:

Denna vecka ska Flippan skos igen så hon kommer få en kortare viloperiod i anslutning till det, antingen före eller efter skoningen beroende på hur hon känns. Därefter joggar vi igång igen och fortsätter enligt tidigare vecka.

Vecka 10:

Här tänkte jag börja lägga in några enstaka mindre böjda spår. Halvvolter och hela volter med 10 meter i diameter, dock bara i traven till att börja med och inte mer än några få per pass. I galoppen tänkte jag istället börja lägga in lite enkla byten under förutsättning att hon känns redo för det.

Vecka 11-12:

Här lägger vi in lite fler böjda spår utifrån hur Flippan känns och börjar tänka mer normal ridning. Någonstans häromkring hoppas jag att Flippan är i princip fullt igång igen och då kommer vi börja tänka lite mer på programlinjer och sånt vi inte ”vågat” känna på innan. Rida igenom delar av och hela program och börja fundera på när vi kan ta oss ut på tävlingsbanan igen och vilka klasser vi ska satsa på!

 

_DSC3638_960

Ridningen räddar mig

Än en gång kan jag konstatera att jag mår som allra bäst när jag får rida. 😀 Mår mycket bättre nu efter jag ridit Flippan, både i höfterna och psykiskt. Fysioterapin gick helt okej också, jag sa till att jag varit riktigt dålig så fick lite mer avlastning tror jag (han säger liksom inte till vad han gör med redcord-banden men jag känner ju själv skillnaden). Sen red jag Flippan för en stund sen och även om jag fortfarande har väldigt ont så är det ändå bättre än det var innan. (Jag har ju alltid ont även när jag inte säger något eller skriver om det). Skulle verkligen behöva en till häst på heltid.

Men är så glad att Flippan känns så himla fin just nu. Hon var rätt pigg och busig idag, hihi… Men jag lyckades få henne att fokusera på uppgiften och lyssna på mig. Hon skötte sig helt okej även om jag önskar hon bara kunde låta bli att ens försöka busa ibland, haha. Traven går ganska bra nu när hon fått börja galoppera, det är bara ibland hon vill dra iväg lite väl och då kan bli lite upprörd på mig när hon inte får springa iväg som hon vill. Då blir hon för hög i formen, stannar upp och lättar lite i fram ibland. Speciellt på diagonalerna idag, så vi tränade på att vända upp på diagonalen och bara hålla ett jämnt tempo och det blev bättre i alla fall. På de böjda spåren känns hon superfin och likaså när jag rider lite öppna i traven. Det är som att hon tror det är full fart bara för att man rider rakt fram. Tokfian. Vi galopperade ett par gånger i båda varven idag. Första fattningen var riktigt fin och den gjorde vi på rakt spår i början av långsidan (där hon alltid brukar ladda och busa), så jag är lite imponerad att hon skötte sig så bra där. Kunde fortsätta rakt fram och sen lägga en stor volt, men i slutet av volten när vi närmade oss långsidan igen så blev hon lite busig och började studsa. Som tur är lyssnade hon på mig och stannade istället för att hitta på mer tok. Men fattade ny galopp nästan direkt och galopperade en stor halvvolt till och lite rakt fram innan vi saktade av. I andra varvet vart det lite mer bus så fick galoppera lite kortare sträckor där, men vi lyckades få till nästan ett helt varv på en stor volt i alla fall. 😉 Att det kan vara så roligt att galoppera?! Hon kändes fin i galoppen när hon höll sig i skinnet i alla fall. Ser verkligen fram emot att börja galoppera mer nu. Det tror jag Flippan gör också. 😀

170123_7429_1200

Lila lindor och silvriga boots blev det idag 🙂

170123_7432_1200

Och som (nästan) alltid favorittränset High Jump från PS of Sweden 🙂

170123_7439_1200

Nysladdat ridhus hade vi turen att få också, kändes jättelyxigt då det var längesen vi red på nysladdat underlag nu 😀

Längtar efter våren

Nu längtar jag verkligen efter våren och sommaren. Hoppas den kommer tidigt i år, även om det egentligen är sorgligt att vädret är som det är eftersom det är tydligt tecken på att klimatet är på väg åt fel håll… Men det tar inte bort det faktum att jag mår bättre när det är varmare väder, så jag kan ju inte låta bli att vara tacksam att det hittills varit en så pass mild vinter. Om det bara vore enklare att flytta utomlands hade vi nog gjort det för länge sen…

Vaknade med samma värk som igår men det känns som att det börjar lätta av lite grann nu i alla fall så hoppas det fortsätter så. Ska in och träna hos fysioterapeuten också strax så det gäller att samla kraft till det nu. Har ingen lust alls egentligen. Inte träningen som jag inte har lust med utan att sitta och köra 2 mil bara för att träna en kvart och sen köra 2 mil hem igen, det är det som känns så drygt. Skulle haft redcord hemma istället, då skulle jag kunna träna flera dagar i veckan! Haha 😁

Sen ska jag rida Flippan, det ser jag verkligen fram emot. Har varit alldeles för lite ridning nu det senaste både på Flippan och andra hästar känner jag. Men även om jag väldigt gärna vill rida mer så är det inte hela världen att det är lite lugnare just nu eftersom jag varit så dålig och allting runtomkring blir mycket tuffare för mig när jag är så dålig i kroppen även om själva ridningen oftast gör att jag blir bättre i höfterna och får mindre värk. Flippan ska få ett pass i ridhuset är tanken i alla fall. Jag tänkte försöka galoppera lite mer idag, åtminstone kunna ta ett helt varv på en stor volt och eventuellt lägga på någon extra långsida. Hennes fortsatta igångsättningsschema kommer upp här senare idag också! Längtar så mycket tills vi kan träna som vanligt, det känns som att det inte är alltför långt borta nu faktiskt.

170123_7393_1500

Startade dagen med planering i filofaxen och kaffe i min favoritkopp såklart. 😍

Idag är en sån dag 

En sån dag då jag hade tänkt göra massa saker, fixa och dona. Men då kroppen säger stopp och huvudet dras med ner i deppigheten. En sån dag då jag bara önskar jag kunde få vara frisk. :'( Tur dessa dagar ändå kommer mer sällan nu än de gjort tidigare. Jag kämpar för att vända tankarna till positiva saker men det är inte alltid så lätt. Eller lätt är det aldrig, inte ens för de som lever utan den kroniska värk jag har. Men jag inser ibland hur långt ifrån jag är från där jag vill vara. I livet i stort då menar jag. Hade ju inte planerat att bli sjuk och hur mycket jag än kämpar så kommer livet inte bli som jag vill, men jag kämpar ändå. För att ta mig så nära mina drömmar som möjligt. För att kunna skapa ett liv där jag ändå kan få känna mig glad & lycklig trots den vidriga smärtan och alla problem den medför. Såna här dagar är jag extra tacksam över mina underbara sambo & fästman Svande. Han betyder allt för mig ♥

dsc_0399_jennifer-o-svande

Jag orkar inte skriva så mycket mer idag men bjuder på lite blandade bilder från helgen i alla fall. Så hörs vi mer imorgon.

2017-01-21-19 2017-01-21-20 2017-01-22-1500 2017-01-22-125012-1500