Slutet av Flippans igångsättning

Okej nu är vi inne på den sista delen av Flippans igångsättning kan man väl säga. Hon rids i alla gångarter och har börjat ridas på stor böjda spår sen en månad tillbaka ungefär. Plus att jag lagt in längre sträckor med trav än tidigare tack vare att vi får rida på böjda spår, så det är inte längre trav enbart på långsidorna som det var i början. Som mest har vi ridit ungefär två hela varv i ridhuset så det är fortfarande väldigt korta intervaller (det tar ungefär 1,5 minut). Tanken med det här schemat är att trappa upp dels hur mycket hon galopperar och dels hur länge vi håller igång innan skrittpaus. Och lägga på mer böjda spår och rörelser. Men jag är alltid väldigt sparsam med de böjda spåren så det kommer jag fortsätta vara även nu såklart, tanken är bara att hon ska igång till tävlingsform igen. 🙂

Jag kommer skriva vecka för vecka vilken nivå i träning Flippan ska vara uppe i den veckan. För att det ska bli lätt att få en överblick skriver jag veckonumret som rubrik och sen skriver jag varje del på en egen rad. Har klurat, funderat och skrivit om det här inlägget några gånger nu då det bara blev rörigt, haha. Men nu hoppas jag att ni ser hyfsat lätt hur träningen ökas. Alla tider är ca-tider uträknade från hur lång tid ett varv i ridhuset tar t ex.

Första punkten på varje vecka är passets totala tid från första till sista travsteg, och jag har lagt upp det så för att det ska vara enkelt för mig att hålla koll genom att titta på klockan. Tiden är alltså exklusive fram- och avskrittning men inklusive skrittpauser. Jag räknar med att skrittpauserna blir totalt ca 10 minuter. Skrittar alltid fram och av minst 10-20 minuter vardera, lite beroende på om hon ska gå promenad med husse utöver ridningen eller inte.

Punkt två och tre visar hur många & långa intervaller vi ska rida i trav och galopp. Detta är inte på något vis exakt men för att jag ska hålla lite koll på att vi ökar intervallernas längd i lagom takt. T ex så betyder 4 x 3 varv trav att vi ska trava 3 varv åt gången med skrittpauser mellan, och alltså upprepa det fyra gånger. Troligtvis blir det två gånger i ena varvet och två i andra varvet. Men jag skulle också kunna byta varv mitt i en intervall. Jag tror ni fattar. 😉

Sista punkten är vad vi lägger till för rörelser den veckan, så vi rider även de rörelser som står på föregående veckor.

Vecka 4 (den här veckan alltså):

  • 35 minuter
  • Trav (21 min)  i intervaller: 4 x 1 varv, 6 x 2 varv, 4 x 3 varv
  • Galopp (4 min) i intervaller: 4 x 1 varv, 2 x 2 varv
  • Öppna i trav och några 20-metersvolter

VECKA 5:

  • 40 minuter
  • Trav (24 min) i intervaller: 4 x 1 varv, 4 x 2 varv, 4 x 3 varv, 2 x 4 varv
  • Galopp (6 min) i intervaller: 4 x 1 varv, 4 x 2 varv
  • Skänkelvikning i trav, några stora serpentinbågar och åttvolter

VECKA 6:

  • 45 minuter
  • Trav (27 min) i intervaller: 2 x 1 varv, 2 x 2 varv, 4 x 3 varv, 2 x 4 varv, 2 x 5 varv
  • Galopp (8 min) i intervaller: 4 x 1 varv, 6 x 2 varv
  • Sluta i trav och 20-metersvolter (alltså fler än tidigare)

VECKA 7:

  • 50 minuter
  • Trav (30 min) i intervaller: 6 x 2 varv, 4 x 4 varv, 2 x 6 varv
  • Galopp (10 min) i intervaller: 6 x 1 varv, 4 x 2 varv, 2 x 3 varv
  • Förvänd galopp och några 15-metersvolter i både trav och galopp

VECKA 8:

Härifrån kommer jag sluta tänka så mycket på intervallerna. Jag rider alltid med väldigt mycket skrittpauser, både kortare som längre. Och jag är som sagt alltid sparsam med böjda spår, så därför känner jag inte att jag behöver planera mer noggrant än såhär. Vecka 7 var traven uppe i totalt ca 30 minuter och galoppen 10 minuter. Så här blir det att ersätta lite trav med mer galopp allteftersom. Lägger inte på någon mer rörelse här.

Vecka 9:

Denna vecka ska Flippan skos igen så hon kommer få en kortare viloperiod i anslutning till det, antingen före eller efter skoningen beroende på hur hon känns. Därefter joggar vi igång igen och fortsätter enligt tidigare vecka.

Vecka 10:

Här tänkte jag börja lägga in några enstaka mindre böjda spår. Halvvolter och hela volter med 10 meter i diameter, dock bara i traven till att börja med och inte mer än några få per pass. I galoppen tänkte jag istället börja lägga in lite enkla byten under förutsättning att hon känns redo för det.

Vecka 11-12:

Här lägger vi in lite fler böjda spår utifrån hur Flippan känns och börjar tänka mer normal ridning. Någonstans häromkring hoppas jag att Flippan är i princip fullt igång igen och då kommer vi börja tänka lite mer på programlinjer och sånt vi inte ”vågat” känna på innan. Rida igenom delar av och hela program och börja fundera på när vi kan ta oss ut på tävlingsbanan igen och vilka klasser vi ska satsa på!

 

_DSC3638_960

Planen har redan spruckit

Häromdagen skrev jag ju ett inlägg om Flippans igångsättning med ett noggrant planerat schema för närmsta veckorna/månaden. Men Flippan har varit på tok för vild för att jag skulle kunnat trava de exakta långsidorna och hela varven som jag planerat… Så jag har insett att det inte kommer hålla att dels bara trava på långsidorna och något enstaka helt varv och dels att det är omöjligt för mig att hålla räkningen när hon håller på och busar och det är andra hästar i ridhuset samtidigt. Så istället tänkte jag göra så att vi försöker trava de långsidor som går när hon känns tillräckligt sansad och däremellan travar vi hela varv eller som ett u så att vi i alla fall travar igenom den ena kortsidan. Varje övergång till skritt har gjort henne mer laddad nu de senaste passen, haha. Och då kommer jag ha koll på den totala tiden från att vi börjar trava efter framskrittningen tills vi skrittar av. Så får jag hålla koll på det viset att vi ökar traven i lagom takt, blir ju ganska mycket skritt under passets gång också eftersom vi inte travar så många hela varv ännu och inte flera varv på varandra. Men veterinären tyckte ju vi kunde rida stora volter och så tyckte hon att vi skulle öka på tiden så att travintervallerna blir längre också så det bör inte vara någon fara egentligen. Mest jag som är nojig och överförsiktigt… En långsida tar ca 20 sekunder och ett varv ca 45 sekunder tror jag. Så att trava ett par varv åt gången ska vi börja lite smått med nu tänkte jag.

Annars ser planen likadan ut, jag tänker att jag ska be Svande filma någon dag snart så jag kan kolla hur mycket trav det blir på t ex en kvart inklusive skrittpauser. Ska försöka släppa Flippan i ridhuset nån gång ibland också så hon får utlopp för all tok-energi och kan göra sina luftkonster bäst hon vill, haha. Sen när det är bättre underlag ute (mer snö är på gång tror jag vilket är perfekt) så ska hon nog få ridas ut och trava ute också. DET kommer hon tycka är skitkul. 😀

img_20170101_211759_811_1200

Igångsättningsschemat

Nu är vi inne på sista veckan av 2016. Flippan fick en liten minivila i anslutning till ultraljudet, från dagen innan och sen totalt fyra dagar innan vi red igen på juldagen. I söndags alltså. Då var hon superduperpigg och vi travade lite grann bara.

Tänkte gå igenom resten av igångsättningsplanen här med er. Veterinären tyckte vi kunde börja rida på lite stora böjda spår nu, men kommer ta det väldigt försiktigt så det blir bara något varv runt hela spåret nu i början tänker jag. Har kollat någon gammal film för att räkna hur lång tid det tar ett helt varv runt spåret i ridhuset så att jag vet hur många långsidor vi ska trava utöver de varv vi rider runt hela. Planerar väldigt noggrant så att träningen ökar successivt i lagom takt, vi ökar med ett par minuter åt gången och kör på samma tid några pass innan vi ökar igen. Har skrivit ett schema där hon ska ridas två dagar och sen promenad dag tre sen likadant om och om igen. Men det är öppet för förändring så inte alls hugget i sten, utan det viktiga är att vi rider 4-5 dagar per vecka och att vi håller oss till rätt tid. Åtminstone att det inte blir mer trav än planerat. Veterinären sa att vi kunde öka med fem minuter per vecka och att hon får börja galoppera när vi är uppe i 20 minuter trav vilket alltså skulle vara om ett par veckor i så fall. Men först kommer planen för den här veckan som ser ut såhär:

MÅNDAG (ANNANDAG JUL): VILA

TISDAG: Trav 8 minuter = 4 hela varv och 16 långsidor

ONSDAG: Promenad på hårt underlag

TORSDAG: Trav 10 minuter = 4 hela varv och 22 långsidor

FREDAG: Trav 12 minuter = 4 hela varv och 28 långsidor

LÖRDAG  (NYÅRSAFTON): Promenad på hårt underlag

SÖNDAG (NYÅRSDAGEN): Trav 12 minuter = 6 hela varv och 24 långsidor

Sedan fortsätter vi veckan efter det, alltså vecka 1 2017, med att successivt öka till 18 minuter och 10 hela varv.

Vecka 2 ökar vi till 20 minuter och 14 hela varv.

Vecka 3 kommer hon få ta det lite lugnt i början av veckan, sen skos hon på torsdagen och därefter fortsätter vi med traven. 22 minuter och 16 hela varv ska vi var uppe i på söndagen den veckan är tanken.

Vecka 4 börjar vi galoppera! 😀 Börjar med ett par varv bara utan att öka tiden på traven sen ökar vi till 26 minuter och 20 hela varv varav 4 i galopp i slutet av veckan.

Längre än så har jag inte planerat just nu då jag vill avvakta och se hur hon känns. Men om allt går som det ska har jag räknat ut att Flippan borde vara i full träning i slutet av februari/början av mars. Dock kommer jag såklart vara väldigt försiktig särskilt med små volter, men det är jag ju alltid annars också på grund av hennes bakknän. Men när vi är uppe i 40 minuter räknar jag det som att vi är fullt igång då ridpassen då blir drygt en timme långa med fram- och avskrittning, samt pauser förstås. Så nu är det bara att hoppas Flippan fortsätter hålla sig fräsch så vi kommer igång och kanske kan planera in lite tävlingar under 2017, det skulle vara så roligt!

161225_4623_1200