Planen med Flippan

Det har ju (som vanligt) inte blivit som jag tänkt med Flippan och hennes igångsättning… Mestadels på grund av hennes rygg, och även om musklerna nu mår bra så blev hon lite blistrad när jag smorde in henne där när hon var som värst. Så nu håller huden på att flagna lite, stackars Flippan. Använde vallörtscrème från Sven Lindblom och jag kan ju konstatera att det har en tydlig effekt i alla fall, men att man kanske inte ska smörja in med det några timmar innan man lägger på Back on Track-täcke… Tänkte ju på det så jag väntade från att hon kom in från hagen då jag smorde in henne, tills efter kvällsfodringen några timmar senare innan hon fick täcket på sig. Men det  blev tydligen för mycket ändå så det är lite därför jag inte ridit så mycket trots att ryggen i sig blev bra efter behandlingen.

Igår longerade jag henne i alla fall och även om hon var pigg så busade hon ingenting och jobbade på väldigt bra. Såg riktigt fin ut och stretchade verkligen ut överlinjen i en lång och låg form. Så det var härligt att se. Och när jag bad henne sakta av från galoppen i högervarvet ville hon bara fortsätta galoppera men galopperade långsammare och långsammare istället för att lyssna på mig och komma ner i trav, haha. Hon verkade tycka det var väldigt skönt att få röra på sig. Annars har hon mest gått promenader med husse senaste veckorna, de dagar jag inte ridit eller longerat henne.

Egentligen hade jag planerat in en mikrovila nu innan skoningen som är på torsdag, men eftersom hon redan tagit det så pass lugnt senaste tiden så tänkte jag smyga igång henne lite redan nu innan. Innan hon fick ont i ryggen var vi uppe i drygt 20 minuter trav och lite galopp, men jag backar såklart tillbaka lite nu. Så den närmsta veckans planering ser ut ungefär såhär:

Måndag: Vila

Tisdag: Lätt jogg, skrittarbete och ca 10 min trav

Onsdag: Promenad

Torsdag: Lätt jogg, skrittarbete och ca 10 min trav & sen SKONING (ska försöka rida innan)

Fredag: Promenad

Lördag: Lätt jogg, drygt 10 min trav

Söndag: Promenad

Får se hur hon känns denna vecka innan jag planerar mer framåt. Det får ta den tid det tar med henne nu, både för hennes och min skull.

Suck, Flippan

Två dagar har Flippan vilat, men idag var det dags att rida igen. Till en början var hon faktiskt riktigt fin. Försökte nåt väldigt lite med att komma undan men det släppte direkt och hon gick fram så fint och kändes otroligt mjuk och fin med tanke på att hon vilat två dagar, det märktes inte alls. Inte där i alla fall. Men hon blir ju alltid piggare och piggare ju längre man rider så när det kom in en till häst som också hann gå ut igen innan vi var klara blev det för mycket för henne tror jag. Hon reagerade som tur var ingenting på att porten öppnades idag heller så rädslan från förrförra helgen verkar ha släppt. Hon kändes fortsatt väldigt fin hela passet med det kom mer och mer bus hela tiden och till slut klarade jag inte av att hantera det från ryggen längre. När höfterna verkligen skriker av smärta när jag sitter i sadeln, då är det illa. 🙁 Jag har ju annars som minst ont när jag rider och efteråt. Men när Flippan håller på och busar och jag måste parera hela tiden med sitsen så funkar det inte. Önskar hon kunde sköta sig lite bättre faktiskt. Det sista hon gjorde innan jag hoppade av var att börja backa, resa sig och sen snurra runt och skutta iväg på snedden mot husse som stod i mitten med kameran. Nackdelen med det är att hon vet att hon kommer undan om hon gör så, fördelen att jag vet att hon stannar vid honom så jag kan släppa henne lite och försöka bromsa när vi närmar oss bara. Bromsar jag eller styr åt ett annat håll innan då kan vad som helst hända… Åh vad hon är svår när hon blir på det där humöret.

Jag hoppade av och longerade henne några minuter åt varje håll, hon såg superfin ut och lyssnade som alltid väldigt bra på mig. Så jag satt upp igen och tog på gramantygeln som extra säkerhet eftersom hon varit på väg att resa sig så många gånger innan. Fick henne att trava framåt väldigt bra men hon började tjafsa igen efter en stund och då kände jag att det bara inte gick längre. Det enda jag krävde av henne var att trava rakt fram, men i hennes värld kan det vara det svåraste som finns ibland. Är som att hon blir helt låst i huvudet och det enda som händer är antingen att hon står still eller börjar dumma sig. Jag fick hoppa av igen eftersom höfterna inte klarade att parera hennes bus idag. 🙁 Tog av sadeln och lät henne springa av sig lite i ridhuset istället. Hon galopperade full fart kan jag lova, utan att jag drev på henne minsta lilla. Kunde få henne att trava på en volt runt mig i båda varven till slut så efter det fick hon ta det lugnt. Hon travade så galet fint där på slutet, heeeelt sjukt. Och ändå ska det vara så svårt att bara trava rakt fram när jag sitter på?? Undrar om det är för att hon känner att jag har så ont och inte vet hur hon ska hantera det..? Samtidigt kan jag inte se något samband mellan hur ont jag har och hur hon är att rida, hon kan lika gärna vara superfin de dagar jag har som mest ont. Ska prova ge henne munkpeppar några dagar nu och se om det hjälper, och försöka se till att hon inte vilar två dagar i rad.. Knasiga knäpphäst alltså. Försöker minnas hur fin hon kändes när hon väl travade framåt idag, för då var hon verkligen fin.

Är verkligen så fruktansvärt trött på att vara sjuk nu, jag vill bara få vara frisk och inte ha den här jävla smärtan. Trots att jag tagit starka smärtstillande nu så kan jag inte gå ordentligt. Livet är lite väl hårt på mig tycker jag, hur positiv jag än försöker vara så är det riktigt tufft att leva med en kronisk sjukdom som begränsar en så jävla mycket hela tiden. Svande är iväg och handlar inför den kommande veckan och det blir förmodligen en tröst-pizza till middag ikväll.

Invigde nya jackan idag. Den var superskön att rida i trots att den är så tjock & varm. Lite väl varm för att rida i när det bara var ett par minusgrader också men jag var så sugen på att prova den. 🙂
Skrittar fram med Back-on-Track-täcket över Flippans rygg.

Slutet av Flippans igångsättning

Okej nu är vi inne på den sista delen av Flippans igångsättning kan man väl säga. Hon rids i alla gångarter och har börjat ridas på stor böjda spår sen en månad tillbaka ungefär. Plus att jag lagt in längre sträckor med trav än tidigare tack vare att vi får rida på böjda spår, så det är inte längre trav enbart på långsidorna som det var i början. Som mest har vi ridit ungefär två hela varv i ridhuset så det är fortfarande väldigt korta intervaller (det tar ungefär 1,5 minut). Tanken med det här schemat är att trappa upp dels hur mycket hon galopperar och dels hur länge vi håller igång innan skrittpaus. Och lägga på mer böjda spår och rörelser. Men jag är alltid väldigt sparsam med de böjda spåren så det kommer jag fortsätta vara även nu såklart, tanken är bara att hon ska igång till tävlingsform igen. 🙂

Jag kommer skriva vecka för vecka vilken nivå i träning Flippan ska vara uppe i den veckan. För att det ska bli lätt att få en överblick skriver jag veckonumret som rubrik och sen skriver jag varje del på en egen rad. Har klurat, funderat och skrivit om det här inlägget några gånger nu då det bara blev rörigt, haha. Men nu hoppas jag att ni ser hyfsat lätt hur träningen ökas. Alla tider är ca-tider uträknade från hur lång tid ett varv i ridhuset tar t ex.

Första punkten på varje vecka är passets totala tid från första till sista travsteg, och jag har lagt upp det så för att det ska vara enkelt för mig att hålla koll genom att titta på klockan. Tiden är alltså exklusive fram- och avskrittning men inklusive skrittpauser. Jag räknar med att skrittpauserna blir totalt ca 10 minuter. Skrittar alltid fram och av minst 10-20 minuter vardera, lite beroende på om hon ska gå promenad med husse utöver ridningen eller inte.

Punkt två och tre visar hur många & långa intervaller vi ska rida i trav och galopp. Detta är inte på något vis exakt men för att jag ska hålla lite koll på att vi ökar intervallernas längd i lagom takt. T ex så betyder 4 x 3 varv trav att vi ska trava 3 varv åt gången med skrittpauser mellan, och alltså upprepa det fyra gånger. Troligtvis blir det två gånger i ena varvet och två i andra varvet. Men jag skulle också kunna byta varv mitt i en intervall. Jag tror ni fattar. 😉

Sista punkten är vad vi lägger till för rörelser den veckan, så vi rider även de rörelser som står på föregående veckor.

Vecka 4 (den här veckan alltså):

  • 35 minuter
  • Trav (21 min)  i intervaller: 4 x 1 varv, 6 x 2 varv, 4 x 3 varv
  • Galopp (4 min) i intervaller: 4 x 1 varv, 2 x 2 varv
  • Öppna i trav och några 20-metersvolter

VECKA 5:

  • 40 minuter
  • Trav (24 min) i intervaller: 4 x 1 varv, 4 x 2 varv, 4 x 3 varv, 2 x 4 varv
  • Galopp (6 min) i intervaller: 4 x 1 varv, 4 x 2 varv
  • Skänkelvikning i trav, några stora serpentinbågar och åttvolter

VECKA 6:

  • 45 minuter
  • Trav (27 min) i intervaller: 2 x 1 varv, 2 x 2 varv, 4 x 3 varv, 2 x 4 varv, 2 x 5 varv
  • Galopp (8 min) i intervaller: 4 x 1 varv, 6 x 2 varv
  • Sluta i trav och 20-metersvolter (alltså fler än tidigare)

VECKA 7:

  • 50 minuter
  • Trav (30 min) i intervaller: 6 x 2 varv, 4 x 4 varv, 2 x 6 varv
  • Galopp (10 min) i intervaller: 6 x 1 varv, 4 x 2 varv, 2 x 3 varv
  • Förvänd galopp och några 15-metersvolter i både trav och galopp

VECKA 8:

Härifrån kommer jag sluta tänka så mycket på intervallerna. Jag rider alltid med väldigt mycket skrittpauser, både kortare som längre. Och jag är som sagt alltid sparsam med böjda spår, så därför känner jag inte att jag behöver planera mer noggrant än såhär. Vecka 7 var traven uppe i totalt ca 30 minuter och galoppen 10 minuter. Så här blir det att ersätta lite trav med mer galopp allteftersom. Lägger inte på någon mer rörelse här.

Vecka 9:

Denna vecka ska Flippan skos igen så hon kommer få en kortare viloperiod i anslutning till det, antingen före eller efter skoningen beroende på hur hon känns. Därefter joggar vi igång igen och fortsätter enligt tidigare vecka.

Vecka 10:

Här tänkte jag börja lägga in några enstaka mindre böjda spår. Halvvolter och hela volter med 10 meter i diameter, dock bara i traven till att börja med och inte mer än några få per pass. I galoppen tänkte jag istället börja lägga in lite enkla byten under förutsättning att hon känns redo för det.

Vecka 11-12:

Här lägger vi in lite fler böjda spår utifrån hur Flippan känns och börjar tänka mer normal ridning. Någonstans häromkring hoppas jag att Flippan är i princip fullt igång igen och då kommer vi börja tänka lite mer på programlinjer och sånt vi inte ”vågat” känna på innan. Rida igenom delar av och hela program och börja fundera på när vi kan ta oss ut på tävlingsbanan igen och vilka klasser vi ska satsa på!

 

_DSC3638_960